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Catálogo de Ejercicios
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Abdominales 3/4
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Peso corporal
Flexión lateral de tronco a 45°
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Peso corporal
Bicicleta abdominal (Air bike)
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Peso corporal
Toques alternos de talón
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Peso corporal
Alternate lateral Jalón
EspaldaMúsculo principal:Dorsales
Equipamiento:Polea / Cable
Assisted Fondos para pecho (de rodillas)
PechoMúsculo principal:Pectorales (Pecho)
Equipamiento:Máquina de palanca
Assisted en suspensión Elevación de rodillas with throw down
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted en suspensión Elevación de rodillas
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted tumbado Elevación de piernas with lateral throw down
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted tumbado Elevación de piernas with throw down
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted motion Giro ruso
Cintura / AbdomenMúsculo principal:Abdominales
Equipamiento:Balón medicinal
Assisted parallel con agarre cerrado Dominadas
EspaldaMúsculo principal:Dorsales
Equipamiento:Máquina de palanca
Assisted prone hamstring
Piernas / MuslosMúsculo principal:Isquiotibiales (Femorales)
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted Dominadas
EspaldaMúsculo principal:Dorsales
Equipamiento:Máquina de palanca
Assisted de pie Extensión de tríceps (with towel)
Brazos (Bíceps / Tríceps)Músculo principal:Tríceps
Equipamiento:Otro equipamiento
Assisted Fondos para tríceps (de rodillas)
Brazos (Bíceps / Tríceps)Músculo principal:Tríceps
Equipamiento:Máquina de palanca
Balance board
Piernas / MuslosMúsculo principal:Cuádriceps
Equipamiento:Peso corporal
Pullover to Press con barra
EspaldaMúsculo principal:Dorsales
Equipamiento:Barra
Alternate Curl de bíceps con barra
Brazos (Bíceps / Tríceps)Músculo principal:Bíceps
Equipamiento:Barra
Bench front Sentadilla con barra
Piernas / MuslosMúsculo principal:Cuádriceps
Equipamiento:Barra
Press de banca con barra
PechoMúsculo principal:Pectorales (Pecho)
Equipamiento:Barra
Bench Sentadilla con barra
Piernas / MuslosMúsculo principal:Cuádriceps
Equipamiento:Barra
Bent over Remo con barra
EspaldaMúsculo principal:Espalda alta
Equipamiento:Barra
Clean and Press con barra
Piernas / MuslosMúsculo principal:Cuádriceps
Equipamiento:Barra
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