Assisted en suspensión Elevación de rodillas with throw down

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.

Una vez que las rodillas estén a la altura del pecho, lanza las piernas explosivamente hacia el suelo, extendiéndolas por completo.

Deja que las piernas se balanceen de vuelta hacia arriba y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.