Alternate Curl de bíceps con barra

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra en cada mano, con las palmas mirando hacia delante.

Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.

Continúa levantando las barras hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las barras estén a la altura de los hombros.

Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

Inhala mientras comienzas a bajar lentamente las barras de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.