Assisted tumbado Elevación de piernas with lateral throw down

Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.

Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.

Repite el movimiento hacia el otro lado.

Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.