5 Ejercicios
Plan Público
Tetitass 👓
Pecho -Triceps - Hombro
Creada por: Paolo Molina
Ejercicios de la Rutina
5 ejercicios en orden de ejecución1
Sentado Aperturas en máquina
Pecho•Máquina de palanca•Pectorales (Pecho)
Nota: Mantener brazos estirados y mantener la tensión siempre
3 Series × 10-12150s
3 Series × 8-10150s
3
Assisted Fondos para trÃceps (de rodillas)
Brazos (BÃceps / TrÃceps)•Máquina de palanca•TrÃceps
3 Series × 8-10150s
4
Declinado con agarre cerrado to skull Press con barra
Brazos (BÃceps / TrÃceps)•Barra•TrÃceps
3 Series × 10-12150s
3 Series × 8-10120s
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