Espalda
Otro equipamiento
Dominadas lastrado/a
Músculo Principal:Dorsales
Músculos Secundarios:Bíceps, Antebrazos
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
2
Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
3
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
5
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.