Muscle up (on bar) lastrado/a

Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

Flexiona los codos y tira del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.

Cuando tu pecho llegue a la barra, empuja hacia abajo con las manos y lleva los codos hacia atrás, elevando el cuerpo por encima de la barra.

Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.