Espalda
Otro equipamiento
Hyperextension (on stability ball) lastrado/a
Músculo Principal:Columna
Músculos Secundarios:Glúteos, Isquiotibiales (Femorales)
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Colócate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3
Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.