Espalda
Peso corporal
De pie pelvic tilt
Músculo Principal:Columna
Músculos Secundarios:Abdominals
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
3
Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
4
Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.