Front Sentadilla (clean grip) en máquina Smith

Configura la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.

Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

Da un paso atrás y coloca la barra sobre los hombros delanteros, apoyándola en la clavícula y los deltoides.

Mantén el pecho elevado, la espalda recta y el core activado.

Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.

Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.