Pantorrillas
Otro equipamiento
Sled tumbado calf Press
Músculo Principal:Gemelos / Pantorrillas
Músculos Secundarios:Isquiotibiales (Femorales), Glúteos
¿Quieres incluir este ejercicio en tus entrenamientos?
Crea tu cuenta gratuita en SuperaFit para añadir Sled tumbado calf Press a tus rutinas y registrar tu sobrecarga progresiva.
Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
2
Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
3
Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
4
Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
5
Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.
6
Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.