Piernas / Muslos
Otro equipamiento
Sled 45 degrees one Prensa de piernas
Músculo Principal:Glúteos
Músculos Secundarios:Quadriceps, Isquiotibiales (Femorales), Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
2
Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.
3
Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.
4
Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite con la otra pierna.
6
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.