Self assisted inverse Curl femoral

Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.

Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.

Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.

Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.