Espalda
Peso corporal
Scapular Dominadas
Músculo Principal:Trapecios
Músculos Secundarios:Bíceps, Rhomboids, Rear deltoids
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2
Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.
3
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.
4
Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.