Espalda
Otro equipamiento
Roller back stretch
Músculo Principal:Columna
Músculos Secundarios:Isquiotibiales (Femorales), Glúteos
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
3
Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
4
Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
5
Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.