Cintura / Abdomen
Peso corporal
Invertido plank with leg lift
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Glúteos, Isquiotibiales (Femorales), Shoulders
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.
2
Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.
3
Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.
4
Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.
5
Repite con la otra pierna.
6
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.