Piernas / Muslos
Peso corporal
Invertido hyper on flat bench
Músculo Principal:Glúteos
Músculos Secundarios:Isquiotibiales (Femorales), Zona lumbar
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.
2
Sujétate del banco para mantener la estabilidad.
3
Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.
4
Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
5
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.