Espalda
Peso corporal
A un brazo against wall
Músculo Principal:Dorsales
Músculos Secundarios:Shoulders, Tríceps
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
3
Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
4
Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
5
Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.