Piernas / Muslos
Peso corporal
Lunge with jump
Músculo Principal:Glúteos
Músculos Secundarios:Quadriceps, Isquiotibiales (Femorales), Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3
Empújate con el pie derecho y salta al aire, cambiando la posición de los pies en pleno vuelo.
4
Aterriza suavemente con el pie izquierdo hacia adelante y baja inmediatamente el cuerpo a una posición de zancada.
5
Continúa alternando entre zancadas y saltos el número de repeticiones deseado.