Sentado Pájaro (Aperturas invertidas) (parallel grip) en máquina

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

Agarra las asas con un agarre paralelo, con las palmas enfrentadas, y mantén los brazos ligeramente flexionados.

Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.

Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.