Piernas / Muslos
Máquina de palanca
Sentado Curl femoral en máquina
Músculo Principal:Isquiotibiales (Femorales)
Músculos Secundarios:Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
2
Coloca la parte baja de las piernas debajo de la palanca acolchada, justo por encima de los tobillos.
3
Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
4
Manteniendo la parte superior de las piernas inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba todo lo que puedas.
5
Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
6
Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.