Pantorrillas
Máquina de palanca
Sentado calf Press en máquina
Músculo Principal:Gemelos / Pantorrillas
Músculos Secundarios:Sóleo, Isquiotibiales (Femorales)
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta el asiento de la máquina de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.
2
Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas debajo de la almohadilla de la palanca.
3
Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
4
Presiona la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, elevando los talones tan alto como sea posible.
5
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.