Cintura / Abdomen
Peso corporal
L-sit on floor
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Flexores de cadera
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
3
Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4
Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.
5
Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
6
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.