Espalda
Peso corporal
De rodillas lat stretch
Músculo Principal:Dorsales
Músculos Secundarios:Shoulders, Tríceps
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
2
Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
3
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5
Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.