Double jerk con pesa rusa

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.

Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.

Flexiona las rodillas y baja rápidamente a una sentadilla parcial.

Extiende explosivamente las caderas y las rodillas, impulsando las pesas rusas hacia arriba.

Bloquea los brazos y atrapa las pesas rusas por encima de la cabeza con las rodillas ligeramente flexionadas.

Ponte de pie recto y vuelve a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.