Cardio
Peso corporal
High knee against wall
Músculo Principal:Sistema cardiovascular
Músculos Secundarios:Quadriceps, Isquiotibiales (Femorales), Glúteos, Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Coloca las manos en la pared para mayor apoyo.
3
Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo.
4
Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo.
5
Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible.
6
Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio.
7
Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.