Pantorrillas
Otro equipamiento
Hack Elevación de talones
Músculo Principal:Gemelos / Pantorrillas
Músculos Secundarios:Isquiotibiales (Femorales), Glúteos
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
2
Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando.
3
Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
4
Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.
5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.