Cintura / Abdomen
Peso corporal
Front lever
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Dorsales, Shoulders, Antebrazos
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
2
Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
3
Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
4
Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
5
Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
6
Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.