De pie alternate raise con mancuernas

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.

Mantén la espalda recta y el core activado.

Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.

Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

Repite con el otro brazo.

Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.