Encogimientos de hombros con mancuernas

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.

Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.

Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.

Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.