Antebrazos
Mancuerna
Over bench wrist Curl con mancuernas
Músculo Principal:Antebrazos
Músculos Secundarios:Bíceps, Brachialis
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
2
Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
3
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
4
Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.