Hammer curls (with arm blaster) con mancuernas

Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.

Esta será tu posición inicial.

Ahora, manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.

Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones recomendado.