Cintura / Abdomen
Otro equipamiento
Abdominales Crunches (on stability ball)
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Flexores de cadera
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2
Reclínate sobre el balón hasta que la zona lumbar esté apoyada y la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo.
3
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
4
Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso hacia adelante.
5
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.