Twist en polea

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo.

Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos.

Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable.

Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.

Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.