Cintura / Abdomen
Polea / Cable
De pie lift en polea
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Obliques, Zona lumbar
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura.
3
Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
4
Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.