De pie Aperturas en polea

Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.

Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

Da un paso adelante para crear tensión en los cables.

Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.

Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.

Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.