De pie Abdominales Crunches (with rope attachment) en polea

Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.

Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.

Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.

Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.