A un brazo Press inclinado en polea

Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.

Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.

Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.

Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.

Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.

Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.