Middle Aperturas en polea

Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.

Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.

Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.

Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.

Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.

Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.