Bar lateral Jalón en polea

Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta.

Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.

Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos.

Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.