Piernas / Muslos
Polea / Cable
Assisted inverse Curl femoral en polea
Músculo Principal:Isquiotibiales (Femorales)
Músculos Secundarios:Glúteos, Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la máquina de cable de modo que el accesorio para el tobillo quede en la posición más baja.
2
Túmbate boca abajo en el banco con las piernas rectas y el accesorio para el tobillo sujeto a los tobillos.
3
Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
4
Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.
6
Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.