Pecho
Barra
Elevaciones frontales and Pullover con barra
Músculo Principal:Pectorales (Pecho)
Músculos Secundarios:Deltoids, Tríceps
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2
Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
3
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
4
A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
5
Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.