Piernas / Muslos
Peso corporal
Backward jump
Músculo Principal:Cuádriceps
Músculos Secundarios:Isquiotibiales (Femorales), Glúteos, Gemelos / Pantorrillas
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies.
3
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
4
Repite el número de repeticiones deseado.