Espalda
Peso corporal
Back pec stretch
Músculo Principal:Dorsales
Músculos Secundarios:Shoulders, Chest
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3
Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
4
Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
5
Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
6
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
7
Repite del lado opuesto.