Espalda
Peso corporal
Back lever
Músculo Principal:Espalda alta
Músculos Secundarios:Bíceps, Antebrazos, Core
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
3
Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
4
Levanta lentamente las piernas, manteniéndolas rectas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.
5
Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.